Le sommeil régit notre vie,il est indispensable à chacun car il est le secret d’un développement physique,physiologique et psychologique harmonieux.
En somme, bien dormir, c’est bien vivre.
Les troubles du sommeil qui atteignent certains d’entre nous sont heureusementsouvent passagers et pour bien dormir, il faut tout d’abord appliquerquelques règles de base :
- Avoir un rythme de sommeil régulier : se lever et se coucher à heure fixe
- Avoir une bonne dose de luminosité la journée (ne pas vivre dans le noir)
- Pratiquer une activité physique régulière mais jamais après 20h00
- Eviter les repas trop copieux le soir, et les excitants (alcool, café…)
- Se relaxer avant de se coucher (lire, boire une tisane…)
- Guetter les signes du sommeil avant de se coucher (bâillements, yeux qui piquent…)
- Se rafraîchir et rafraîchir la chambre où l’on dort (18° est une température idéale)
- Faire en sorte d’être au calme, sans bruit pour ne pas être dérangé
Une fois ces conseils appliqués, unegrande partie du travail est faite et votre sommeil sera largement favorisé.
Stop aux somnifères, qui plombent notre corps d’un mauvais sommeil, les méthodes douces sont généralement bien plus bénéfiques, variées, et évitent les dépendances!
On sait depuis toujours que plusieurs plantes apportent le calme et la sérénité pour aider à passer une nuit sans encombre.
Qui ne s’est jamais concocté une petite tisane de tilleul, de verveine ou de camomille avant de se coucher ?
Certaines plantes ou fleurs ont en effet des propriétés intéressantes pour notre organisme et l’on aurait tort de s’en priver.
Alors tentons-les, testons-les et nous ne nous sentirons que mieux !
Parmi ces trésors, on trouve en plus du tilleul, de la verveine ou de la camomille, la passiflore, le houblon, la fleur d’oranger ou encore la valériane, connue pour son effet calmant et l'aubépine, qui régule le rythme cardiaque.
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